Lesetipps

55+1 Mindful Practices – Community Buch

Wer erinnert sich, dass ich schon einmal eine E-Mail bekamen, mit dem Aufruf, Beiträge für ein kollektives Buch (Thema damals Warm-Ups) einzureichen? In 2019 wurde ich gefragt, ob ich eine „Mindful Practice“ teilen möchte. Ich schätzte diese Anfrage sehr, da Achtsamkeit in den vergangenen Jahren bei mir privat wie beruflich Einzug gefunden hat – ob wöchentliche Meditationsrunde bei denkmodell (meinem Arbeitgeber) oder ein Meditationskurs in Nepal oder ein Achtsamkeitstraining im Team. Meine Erfahrungen gebe ich gern weiter, daher zögerte ich nicht lange und bin Co-Autorin im nun erschienen e-Book „55+1 Practices – Schaffe transformierende Trainingserlebnisse“  (für 14,99€ im Handel erhältlich). Ein Hinweis: Die Mindful Practices eignen sich nicht nur für Trainings sondern jegliche Art von Veranstaltung und Workshop.

Kategorien für die Orientierungmindful-mindfulness

Das Buch unterscheidet fünf Typen von Mindful Practices – diese helfen euch, jede Übung nach Anwendungsgebiet sinnvoll einzuordnen:

  1. Awareness Practices – schärfen die Sinne. Sie helfen uns dabei, sich in einer Situation zurechtzufinden oder einfach mal im Hier und Jetzt anzukommen.
  2. Connection Practices schaffen tiefe Verbundenheit zwischen Menschen. Sie sind ideal, um Vertrauen in der Gruppe zu schaffen.
  3. Cool Down Practices schaffen innere Ruhe. Sie helfen uns dabei, Stress abzubauen und bringen uns nach Höhenflügen wieder auf den Boden.
  4. Movement Practices lockern den Körper auf und führen zu mehr Wohlbefinden während eines langen Workshoptages.
  5. Reflection Practices unterstützen uns dabei Erlebtes zu verarbeiten und verstärken so die Lernerfahrung.

(vgl. S. 17)

Aufbau der Inhaltsseiten

38 Berater*innen und Coaches haben Mindful Practices zu diesem Buch der Autorin Pauline Tonhauser beigetragen. Für jede Practice bzw. Übung gibt es eine Schritt-für-Schritt Anleitung und eine dazu passende Illustration – bestens geeignet zum schnellen Verstehen und Anwenden. Außerdem kommentiert jede*r Berater*in die eigene Übung mit einem persönlichen Kommentar.

Kostenlose Leseprobe

Erneut könnt ihr einen kostenlosen Blick in das Buch werfen, indem ihr entweder in unser Büro in Berlin-Kreuzberg kommt – hier liegt eine gedruckte Variante für euch bereit oder hier klickt, ans Seitenende scrollt und ein kostenloses Kapitel unter Bekanntgabe eurer Mailadresse anfordert.

551_Mindful-Practices_CoAutor_innen

Alle Mindful Practices auf einen Blick – Poster

551_Mindful-Practices_Poster-1Ihr möchtet euch regelmäßig an die Mindful Practices erinnern oder möchtet einen Gesamtblick auf die Übungen werfen? Dann klickt hier und erhaltet das Poster mit den Illustrationen zu den Practices.

Englische Variante

Es wird wohl auch eine englische Variante des Buches erhältlich sein. Ich informiere euch in diesem Blog oder – auf Nachfrage – gern via Mail, sobald ich weitere Informationen dazu habe.

Ich wünsche viel Spaß beim Reinstöbern und Ausprobieren und freue mich über eure Erfahrungen, Anregungen, Wünsche oder Feedback.

Buch-Quelle: Pauline Tonhauser (Autorin): Design Thinking Workshop –  55 + 1 Mindful Practices – Schaffe transformierende Trainingserlebnisse, Design Thinking Coach, 2020.

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